iPhone Egészség alkalmazás: Az egészségügyi nyomon követés pontos beállítása 2025-ben
Az iPhone Egészség alkalmazása 2025-re egy átfogó egészségügyi menedzsment rendszerré fejlődött, amely erőteljes eszközöket kínál a fitnesz, jóllét és orvosi adatok figyelésére. Ez az útmutató lépésről lépésre bemutatja, hogyan állíthatod be pontosan az alkalmazást Apple Watch vagy harmadik féltől származó eszközök használatával, hogyan kövesd nyomon az alvást, táplálkozást, stresszt, és hogyan exportáld az adatokat orvosod számára.
Apple Watch és külső eszközök integrálása
Az Egészség app teljes potenciáljának kihasználásához érdemes párosítani azt Apple Watch órával vagy kompatibilis eszközökkel. 2025 februárjától a Series 9 és Ultra 2 modellek biztosítják a legzökkenőmentesebb szinkronizációt. A párosításhoz nyisd meg az Óra alkalmazást az iPhone-odon, és kövesd az utasításokat. A szinkron után az app automatikusan begyűjti az adatokat (pulzus, aktivitás, oxigénszint).
A Fitbit, Withings vagy Oura Ring típusú eszközök a HealthKit API-kon keresztül könnyedén kapcsolódnak. Telepítsd a gyártó alkalmazását, majd engedélyezd az adatmegosztást a Beállítások > Egészség > Eszközök menüpont alatt. Így az összes adat központosítottan jelenik meg.
Rendszeresen ellenőrizd a jogosultságokat a Beállítások > Adatvédelem > Egészség menüpontban, hogy minden kívánt kategória naprakész maradjon.
Valós idejű adat szinkronizálása
A beállítás után válaszd ki a prioritást élvező mutatókat. Menj az Egészség alkalmazásba > Összegzés > Szerkesztés. Itt rögzítheted például a lépésszámot, nyugalmi pulzust vagy HRV-t.
Több eszköz esetén adatütközés léphet fel. Az iOS 17.4 bevezette az Adatforrások prioritása menüt, ahol megadhatod, melyik eszköz adatai legyenek elsődlegesek.
Az adatok torzulásának elkerülése érdekében kapcsold ki a kevésbé pontos forrásokat ugyanebben a menüben.
Alvás, táplálkozás és stressz nyomon követése
Az Egészség alkalmazás fejlettebb alvás- és stresszmonitorozást kínál. Az Alvási ütemterv funkcióval beállíthatod az ébredési/alvási célt, az Apple Watch pedig képes nyomon követni az alvás szakaszait (REM, mély, könnyű).
A táplálkozási adatok szinkronizálhatók olyan alkalmazásokkal, mint a MyFitnessPal, Lifesum vagy Yazio. A napi bevitelről összefoglaló jelenik meg az Egészség appban (kalória, víz, koffein).
A stressz szintje a szívritmus-változékonyság és a meditációs ülések alapján becsülhető. A Légzés alkalmazás vagy a Headspace automatikusan szinkronizálja az adatokat.
Napi célkitűzések testreszabása
Az Egészség alkalmazásban az Összegzés > Célok szerkesztése menüpontban beállíthatod az egyéni napi céljaidat (lépések, alvás, hidratálás).
Az új értesítések javaslatokat adnak stressz és aktivitás alapján – például légzőgyakorlatokat emelkedett HRV esetén.
A Trendek funkció hosszú távú követést biztosít. Napi hangulatot is hozzáadhatsz, ha szinkronizálod a Day One napló alkalmazással.
Orvosi azonosító, SOS és adatexport
Az Orvosi azonosító fontos vészhelyzeti információt nyújt. Az Egészség alkalmazásban kattints a profilképre, majd válaszd az Orvosi azonosító lehetőséget. Add meg a vércsoportod, allergiákat, sürgősségi kontaktokat, és engedélyezd a „Zároláskor látható” beállítást.
A Vészhelyzeti SOS funkció a telefon oldalsó gombjának hosszú nyomásával hívja a segélyhívót és elküldi az Orvosi azonosítót. Az Apple Watch szintén támogatja ezt, 2025-ben továbbfejlesztett esésszenzort is kapott.
Az egészségügyi adatok orvossal való megosztásához exportáld azokat a következőképp: Egészség > Profil > Egészségügyi adatok exportálása. A létrejövő ZIP fájl e-mailben vagy betegportálon keresztül megosztható.
Adatvédelem és biztonságos megosztás
Az egészségügyi adatok iCloudon végponttól végpontig titkosítva vannak. A Beállítások > Egészség > Hozzáférés menüpontban szabályozhatod, mit és kivel osztasz meg.
2025-től már több európai egészségügyi hálózat támogatja az Egészségügyi rekordok funkciót. Egyszerűen válaszd ki a szolgáltatód és jelentkezz be a portálon keresztül.
Az adatmegosztás előtt nézd át, mit osztasz meg. Bizonyos kényes információk, például mentális egészség, kizárhatóak a megosztásból.
